临汾人才网:这3种素菜既防止妈咪产后肥胖,还能滋补强身!

admin/2020-05-03/ 分类:热点/阅读:

吃肉才有营养、吃肉才气产乳、吃肉才有体力……

就是不想吃,又怎样?

坐月子时代,身体弱、流动少、消化慢……过多的肉食真的很难消化,产乳、营养、体力,是的,确实需要,然则一些素菜一样也可以知足需求,不一定非得大鱼大肉的补补补。

好比,以下这三种。

产后食用,不仅不增添肠胃肩负,想要的营养也一点不含糊,滋补健身的同时还能防止妈咪产后肥胖,一举三得啊!

黄花菜

黄花菜含有蛋白质及矿物质磷、铁、维生素A、维生素C及留体化合物,营养厚实,味道鲜美,尤其适合做汤用。中医书籍纪录,它有消肿、利尿、解热、止痛、补血、健脑的作用,产褥期容易发生腹部疼痛、小便晦气、面无人色、睡眠不安,多吃黄花菜可消除以上症状。

黄花菜炒鸡蛋

准备食材:干黄花菜1把、鸡蛋2只、色拉油适量、食盐适量、葱少许。

步骤1:黄花菜用水泡透后,要一遍一遍用清水漂洗直至黄水变清即可,这一点很主要,若不洗濯清洁,会有苦涩味。

步骤2:洗濯后将黄花菜挤去水分,切小段。

步骤3:草鸡蛋打入碗里,加少盐,这样能容易将蛋液打匀起泡。

步骤4:锅中入油,油热倒入鸡蛋液摊开转小火,用锅铲划散鸡蛋,倒入黄花菜一同翻炒加少水。

步骤5:加盐,撒入葱花,盖上锅子一会就可以起锅了。

莲藕

莲藕中含有大量的淀粉、维生素和矿物质,营养厚实,清淡爽口,是祛淤生新的佳蔬良药,能够健脾益胃,润躁养阴,行血化淤,清热生乳。产妇多吃莲藕,能及早消灭腹内积压的淤血,增进食欲,辅助消化,促使乳汁排泄,有助于对新生儿的喂养。

藕节红枣水

准备食材:藕节250克、红枣500克、水适量

步骤1:将藕节洗清洁。

步骤2:将莲藕去皮,切成薄片。

步骤3:将莲藕放入锅中,加入水。

步骤4:熬煮至汤汁浓稠。

步骤5:加入红枣煮熟。

步骤6:最后盛入碗中即可。

莴笋

莴笋含有多种营养成分,尤其含矿物质钙、磷、铁较多,能助长骨骼、坚硬牙齿。莴笋有清热、利尿、活血、通乳的作用,尤其适合产后少尿及无乳的新妈食用。

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